La prise de poids est un problème sérieux, car elle peut entraîner de graves complications et vous donner une mauvaise image de vous-même. Perdre du poids est également une question très sérieuse, car l’obésité devient rapidement l’un des problèmes les plus importants dans le domaine de la santé.
Il existe plusieurs façons de perdre du poids, depuis les régimes de désintoxication jusqu’au pontage gastrique, mais toutes présentent des niveaux variables de réussite et de risque qui doivent être évalués par rapport aux avantages potentiels.
Pourquoi grossit-on ? Les éléments techniques à connaitre
Le stress et la réaction de l’organisme au stress peuvent entraîner une prise de poids. Le stress provoque une augmentation des niveaux d’hormones, qui à son tour augmente la production d’insuline, une hormone qui contrôle le taux de sucre dans le sang.
Des niveaux élevés d’insuline entraînent un stockage accru des graisses et incitent l’organisme à les conserver. En outre, le stress amène le corps à produire du cortisol, une autre hormone qui augmente l’appétit. La recherche a montré que pour perdre du poids et réduire l’obésité, il faut principalement manger des aliments sains et faire de l’exercice régulièrement.
Les personnes obèses souffrent de nombreuses maladies, dont la pression artérielle, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2, l’apnée du sommeil et l’arthrose. L
‘excès de poids n’est pas seulement malsain pour les adultes, il est également néfaste pour les enfants. L’obésité infantile est associée à des problèmes émotionnels et comportementaux à la maison et à l’école. Elle peut également être une cause d’hypertension artérielle et de diabète de type 2 plus tard dans la vie.
Malheureusement, il n’existe pas de « solution miracle » pour l’obésité ou la prise de poids – elles nécessitent un engagement à long terme pour modifier votre mode de vie et votre alimentation.
Exercice et alimentation : les 2 clés pour perdre du poids
Perdre du poids n’est pas facile ; cela demande beaucoup de dévouement et de discipline. Vous devez faire très attention à ce que vous mangez et, surtout, vous devez faire de l’exercice régulièrement. Il existe de nombreux régimes qui garantissent une perte de poids rapide, mais ils échouent généralement sur le long terme. La meilleure façon de perdre du poids est d’adopter un mode de vie sain qui implique une alimentation saine et un exercice régulier.
La première chose à faire est de consulter votre médecin et d’obtenir un bilan de santé complet pour vous assurer qu’aucune maladie sous-jacente ne contribue à votre prise de poids. En même temps, assurez-vous que vous ne souffrez pas d’un trouble du comportement alimentaire tel que l’hyperphagie ou la boulimie. Les troubles de l’alimentation sont dangereux et peuvent entraîner de graves complications de santé.
Une fois que vous avez écarté tout problème médical, commencez à faire de l’exercice régulièrement. L’exercice peut contribuer à améliorer votre forme physique générale et vous donner plus d’énergie tout au long de la journée. Il peut également contribuer à réduire le niveau de stress et vous éloigner du tabac et de l’alcool.
Un programme d’exercices ciblera toutes les parties de votre corps, notamment le bas du corps, le tronc, le haut du corps, le système cardiovasculaire et la souplesse. Pour perdre du poids dans des parties spécifiques de votre corps, par exemple les cuisses ou les fesses, effectuez des exercices qui ciblent ces parties particulières de votre corps, comme les squats pour les cuisses, les fentes pour les fesses, etc.
Aidez-vous avec des traitements adaptés au besoin
Il existe de nombreux programmes de perte de poids différents sur le marché. Certains régimes sont très riches en protéines, tandis que d’autres sont pauvres en glucides. Certains encouragent à manger souvent, d’autres à sauter des repas.
Le régime le plus populaire est le régime Atkins. Ce régime s’avère efficace pour de nombreuses personnes qui essaient de perdre du poids. Le régime Atkins est un régime hyperprotéiné et pauvre en glucides qui interdit la consommation d’aliments riches en glucides. La restriction des glucides aide le corps à entrer dans un état connu sous le nom de cétose, où le corps utilise les graisses comme source d’énergie au lieu des glucides.
L’autre régime populaire est le programme Weight Watchers. Ce programme met l’accent sur les « points » des aliments, plutôt que sur l’apport calorique quotidien. Le programme comporte plusieurs étapes de soutien à la perte de poids, et les gens peuvent choisir l’étape qui leur convient le mieux.
Enfin, si aucun régime traditionnel n’est efficace, vous pouvez également vous tourner vers des solutions plus « médicamenteuses », mais qui peuvent présenter certains risques si vous ne suivez pas les indications avec vigilance. Il est par exemple possible d’acheter Saxenda, une formule qui s’administre par injection intraveineuse sur une base quotidienne. Ces traitements sont généralement utilisés dans les cas extrêmes mais peuvent bénéficier à certains types de personnes.
Pour conclure, les scientifiques pensent qu’il existe de nombreux facteurs de risque d’obésité, comme la génétique et les facteurs environnementaux. Mais le fait est que les traitements efficaces de l’obésité restent aujourd’hui nombreux et il vous appartient de vous prendre en charge et de demander conseil pour parvenir aux meilleurs résultats sans prendre de risques inconsidérés.